从以上两个原因来看，根据睡眠周期的理论分析，即使三小时或四小时睡眠法正确，也是常人无法实现的理想状态。 白天积累的不满情绪，受道德感、责任感束缚而无法满足的各种欲望...

第五章 征服睡眠，赢得成功人生 减少睡眠，延长人生 可控制的睡眠量 有的人每天能睡10多个小时，有的人每天只睡几个小时。睡眠研究领域的专家强调，消除疲劳所需的睡眠时间因人...

如果想用最短的睡眠时间激发最大的生产力，优质睡眠和愉快的小睡不可或缺。少食是高质量睡眠和小睡的前提。 用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果 说睡就睡，没问题 作为忙碌的...

第四章 小睡有助于恢复疲劳 小睡需要饮食调节 小睡=快乐出游 有些人除非有特殊情况，否则从来不主动外出就餐；有些人不管有事没事都会出去吃。不管对于哪种人来说，外出就餐都...

如今，夜生活丰富多彩。意志薄弱的人容易受本能控制，他们通常晚上喝酒、吃油腻东西、过度纵欲、没有节制地消费、食欲、性欲、虚荣心摆脱心灵的掌控，赤裸裸地暴露出来。 只有...

不管胃里有什么，只要胃部产生饱腹感，神经就会将这一信息传到大脑，人自然而然就会犯困。但是并不提倡饭后立即睡觉。因为这样做会使食物产生的大量卡路里以皮下脂肪的形式堆...

第三章 改变日常点滴，快乐每一天 快乐每一天从改变细节开始 制造愉快的疲惫感 “愉快的疲惫感”是指晚上能使人安然入睡的疲劳。“不快的疲惫感”是指使人无法入睡的疲惫。只有...

几年前，我在网上搜索失眠症的资料时，看到这样一句话：“睡好觉的人才能成功。”从此，它就成了我大脑中的常住居民，无论发生什么大事小情，它都会跳出来提醒我。 有些人觉得...

旅行也是休息。作为一种休闲手段，旅行是为了放松身心。如果把旅行当做目的，它就会变成必须完成的任务，也会给你带来负担。 完全停止做任何有目的的事情，才算开始休息。上班...

怎样才能做到这一点呢？答案很简单，就是让大脑分泌积极的荷尔蒙。话虽如此，但是怎样才能让大脑分泌积极的荷尔蒙呢？难不成要靠药物刺激？“是药三分毒”，恐怕在选择健康的...

睡眠与成功一样，要想睡得好，就要用积极的态度面对生活。平时待人处事的态度对睡眠的影响也很大。态度源于内心，所以不管是想成功还是希望拥有优质睡眠，都要注重培养健康的...

因环境变化，而打乱睡眠生物钟的人，只要借助一些简单方法就能安然入睡。这些人由于平时的睡眠情况良好，所以这些方法只需在特殊情况下使用。 （1）避免运动量过大，可以冒点...