某位知名的企业家坦言自己只有初中学历。年轻时，因为学历低，他遇到过不少挫折，从而对学历产生了莫名的情结，甚至因此厌恶自己。与异性约会时，也会隐瞒自己的学历。最后，谎言像雪球一样，越滚越大，不可收拾，他甚至患上了夸大妄想症。后来，他渐渐明白学历低本身并不可耻，真正可耻的是对自己学历低感到可耻的心。
对学历低感到羞耻的情绪埋没了他原本的能力，使他动不动就被别人利用。后来，他决心改变自己的人生。“我的学历不高，但实力不是靠学历证明的。毕业证已经是过去式，过去并不能代表现在。”认识到这一点以后，他每晚都能安然入睡，事业也更加顺利了。如今，他已经成为领导数十名大学毕业生的企业家。他通过阅读大量书籍进行自我启发。不管是他的职员还是客户，都认为他的见识和智慧高于任何一位博士。
（3）自己根本无法感知睡着的时间
“昨晚，我一直撑到凌晨，直到天亮才睡了一小会儿。”这其实是谎言。人怎么可能准确知道自己入睡的时间和次数呢？睡着的人不可能知道自己晚上是什么时间睡着的，入睡几次。若想知道，只能接受脑波检测仪的监测。那对难以入眠的双胞胎大学生了解到这个事实以后，当天就睡了个好觉。只要明白“睡眠是在不知不觉中进行的”，就可以改善睡眠初期辗转反侧、无法入睡的失眠症状。
入眠快、易醒的B型
B型人群躺在床上就能入睡，但又易醒，整晚反复睡睡醒醒。严重的时候，一晚上甚至会醒10次以上。这种现象属于中途觉醒，也是睡眠障碍的一种。这类人大多神经过于敏锐，连自己醒了几次都记得清清楚楚。人际关系带来的压力通常会引发中途觉醒，如果持续时间过长，就要注意身体，防止体力和智力下降。
出现中途觉醒时，首先要解决引起神经过敏的事情，缓解紧张情绪，刻意变得迟钝一点儿。在不断放松神经的过程中，紧绷的神经也能得到放松。以下是有助于消除中途觉醒现象的四种神经舒缓法。
（1）睡前少喝水
睡前两小时之内不要吃西瓜等水分较多的水果。如果睡前觉得口渴，可以喝一杯水。但如果喝得太多，神经过敏的人半夜会想上洗手间，因此最好少喝。
（2）避免生理上的过分警醒
有些人在嘈杂的噪声中也能睡着，过于敏感的人连时钟秒针转动的声音都受不了。生理上的过分警醒会导致心理上的觉醒，进而诱发失眠症。因此，建议神经过敏的人把寝室当做单纯的睡觉空间。不要在卧室看电视、上网、吃零食。另外，撤掉贴在卧室墙壁上的明星海报或刺激神经的东西，选择一些使自己觉得舒适的摆设。尽可能让卧室变成暗且安静的空间，这样能尽可能地缩短入睡时间。
（3）克服病态洁癖
有些神经过敏的人甚至不能容忍地上出现一根头发。有的家庭主妇一天擦好几次地板，连微尘都不会放过，扫完又擦，擦完又扫。甚至不允许床垫、被褥上出现头发。这种家庭主妇很容易患上Ｂ型睡眠障碍。因此，要试着容忍一般的脏乱，缓解神经紧张。
（4）无法再度入睡时进行自我暗示
中途醒来时，不要马上起床，应该一直躺在床上。一般，睡眠周期是格式分钟，下次睡眠期开始时可以再睡着。如果睡不着，就进行自我暗示。不要想“为什么睡不着呢？”，要反复想“快睡了”“很快就能睡着”。这样用不了多久，就会感到手脚沉重，昏昏欲睡。手脚感到沉重时，如果想着睡意覆盖全身，马上就能睡着。还有一种方法是，弯曲双脚拇趾，使聚集在大脑的血流循环到腿部。
无法熟睡的C型
无法进入深度睡眠，是指虽然睡着了但是会多次醒来。之前已经提到，无法进入深度睡眠的情况很普遍。接下来，我们分析一下由于旅行或睡眠环境发生变化，造成无法进入深度睡眠的情况。
有的人不管在哪儿都睡得着、睡得香，有人却会因为睡眠环境发生变化无法熟睡。后者只要回到原来的睡眠环境，就能入睡，所以不用过分担心。为了在出游或出差时，不影响办事效率，还是应该掌握熟睡的秘诀。