如果想用最短的睡眠时间激发最大的生产力，优质睡眠和愉快的小睡不可或缺。少食是高质量睡眠和小睡的前提。

　　用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果

　　说睡就睡，没问题

　　作为忙碌的现代人，白天不可能有几个小时的闲暇时间让你呼呼大睡。白天小憩10分钟左右就足够了。

　　白天的小睡跟夜间睡眠不太一样，需要快速进入睡眠状态。如果为了赶紧睡着硬逼着自己睡，很容易适得其反，因此应该放松精神，能睡则睡，睡不着就不睡。

　　我受失眠困扰的那段时间，也想通过白天睡觉弥补夜间睡眠的不足。那时，我强迫自己太阳下山就睡，自己定好的计划是晚上六点上床，凌晨三四点醒来。结果，躺在床上的九个小时一直都在辗转反侧。现在回想起来，在这九个小时当中，肯定有十几分钟的深度睡眠，但是我却只重视没睡好的部分，一直逼着自己睡觉。 来源：点 子 库 网站

　　大家已经了解了白天小睡的好处。可是，为了追求这些效果硬逼着自己睡，还不如不睡。如果想轻松享受小睡，可以通过自我暗示达到目的。即使遇到让人心烦意乱的事，自我暗示能力强的人也能自由控制自己的想法。

　　有些人天生擅长自我暗示；有些人通过后天培养，也能拥有超强的自我暗示能力。大部分白手起家的人都有很强的自我暗示能力。即使周围的环境不尽如人意，或别人对自己持否定态度，他们也能通过自我暗示克服困难，最终取得成功。

　　某公司的经理跟自己的大学同学合伙经营公司，后来，因为意见不合，他净身出户，自己开了一家小公司，从头做起。结果公司越做越大，不到三年就发展成一家颇具规模的公司。据他所说，他是靠小睡，应对被朋友背叛造成的心理伤害以及对公司的担心和不安的。白天在公司的小睡，能让他瞬间恢复活力。他说： “我努力做到每天至少小睡一次。先以最舒服的姿势闭目养神。然后暗示自己，‘好舒服，心脏、肺、全身都很舒服、很放松’，心里默默念着这几句话，很快就能睡着。”

　　正如前文所说，自我暗示能力强的人很容易快速入睡，容易被别人左右的人很难做到这一点。容易受别人影响、轻易相信别人的人，无法抵挡别人的暗示，总是接受外界的刺激，很难睡着。

　　自我暗示能力弱的人有一个共同点，就是杂念太多。不管是白天小睡还是夜间睡眠时，他们的脑子里总是有很多想法。如果想方设法摆脱这些杂念，就会越想越烦；如果什么都不做，顺其自然，这些想法就会自生自灭。

　　小睡能起到净化心灵的效果。被压制在无意识层面中的压力会浮出意识层面，在这个过程中，人就会觉得身心得到净化。自我暗示能力弱的人在小睡之前，不要去想或故意排斥某种想法，只要彻底放松即可。在这个过程中，既能改变受别人左右的性格，又能改善睡眠质量。小睡应该是不受任何人干扰的特权。

　　毕加索或拿破仑很容易就能进入小睡的状态，因为他们所做的事情会耗费很大的心力，确实需要休息。缩短晚上的睡眠时间有助于在白天顺利进入小睡状态。不管你从事的是脑力劳动还是体力劳动，只要热爱生活、努力工作就能睡得安稳。