“不，事实上，得到如此评价的人可不止你一个。”工会代表说道。 “好吧，看来也就只能这样了。”她走出办公室，感觉受到了伤害，对于自己是否提交申诉报告迟疑不决。 当晚回...

社交疗法：与人打交道 不管你承认与否，你都是一个社会性动物，并且你的情绪可以因其他人的影响而得以调整。镜像神经元帮助你感觉和传递共情。不幸的是，当你垂头丧气之时，你...

通过比较安慰剂相对于药物治疗的效用，精神病学对信念所具有的颇具争议的力量进行了讨论。例如，康涅狄格大学的欧文?科什（Irving Kirsch）报告说，安慰剂的作用相当于抗抑郁药发...

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因为左脑更多的是处理积极的情绪，右脑更多的是处理消极的情绪，这些情绪都会在左脸或右脸上反映出来。 因此，当你强作欢颜或者表示不悦时，你就是在引发与快乐或悲伤相关联的...

如果你有悲伤、沮丧或愤怒的情绪反复发作的惯性，情况看起来就好像是一张磨损的唱片。留声机转盘上的唱针卡在了划痕外，同样的歌词老是唱啊唱啊。“像坏了的唱片一样不断重复...

梅甘认识到，在任一给定的时间下，她的情绪状态影响她的知觉、思想和记忆。也就是说，她的心情状态会对她的所有经历进行粉饰，这是因为所有同时激发产生情绪的神经元也会激发...

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简而言之，躲避使你焦虑的事情导致你限制了自己的活动，这使得你更焦虑，而这又促使你有更多的躲避行为，更多的躲避行为反过来造成了更多的焦虑，而这又激起了更多的躲避行为...

下述类型的躲避会导致焦虑的产生： ? 逃避行为 ? 回避行为 ? 拖延行为 ? 安全行为 逃避行为是由你在一个引起焦虑的情境中一时冲动所采取的行为组成的。本质上讲，你要逃离这个情境...

不同的呼吸方式促生了不同的情绪状态。当你焦虑时，你的呼吸频率会加快。当你喘气太快时，腹部的肌肉紧绷，你的胸腔开始缢缩。 假如你打算加快呼吸节奏，你可能会像听焦虑课程...

这就是你在被焦虑压垮时所发生的事情。在一种极端的情况下，比如你的恐惧症发作，你可能会赶紧去急诊室，要求医生治疗你的心脏，其实你并不是真的得了心脏病，而是你认为自己...